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嘿，週五感到高興！ 我本週末和紐約州馬拉鬆比賽將在下週末舉行半程馬拉鬆比賽。通常這不是我的風格。我是錐度錐度錐度的忠實信徒。但是，我從Ing那裡得到了一個免費的圍嘴，而且我喜歡一半，也喜歡在洛杉磯，所以我無法拒絕它。 （我將放鬆一下，稍後再進行更多。） 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提示，可以幫助您防止觸摸交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 02:25 太好了，今天早上，我做了一個簡單的4英里，明天我什麼也沒做。我可能站在淋浴中，但僅此而已。也許。 當我回來時，我做了快速的雞蛋和烤麵包的早餐（您真的想看這張照片嗎？）。而且現在我喝了一些冰咖啡。 我今天真的想要一個星期五的美食 – 這是一個瘋狂的一周！這讓我相信我在大學上幫助星巴克時。星期五早上是我們整週最忙的！似乎有很多人在星期五早上享受優雅的咖啡以及經常的糕點。 本的作品在星期五得到百吉餅和甜甜圈。我的舊作品每隔一個星期五都用來做早餐（一個人會為辦公室帶來早餐，並得到報銷）。是的，我在一個真正有趣的辦公室工作。 今天是國家南瓜日！！！ 我知道南瓜是在Blogland上播放的，但是作為一個含有巨大的南瓜頭的人，我覺得對我繼續炒作是可以的。 這是我喜歡的南瓜食譜中的一些，銷釘一，銷釘全部… 沒有烘焙南瓜派 南瓜蘸醬< - 與Graham Cracker棒一起參加聚會！ 南瓜煎餅 麩質免費南瓜煎餅 簡單的南瓜紙杯蛋糕 南瓜奶油的華夫餅或煎餅 問題：您是否為自己提供特殊的星期五款待？ 您首選的南瓜食譜是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 簡單的薄荷樹皮酸奶蘸醬食譜 簡單的薄荷樹皮酸奶蘸醬食譜 健康的薄荷樹皮酸奶浸入食譜。根據度假的最愛嘗試這種簡單和健康的甜點！與FRU一起服務 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 Dopey困難訓練第1週好吧……當我決定註冊以進行笨拙的困難時，我很驚訝 運行5月6日至12日的報告 運行5月6日至12日的報告 你好！您本週的跑步方式和跑步方式到底是如何的？這是我對跑步，食物，有趣，隨機以及TH的更新 十月目標無打印的月度目標設定工作表 […]

你好！你到底好嗎？我的想法很高興今天是美好的一天。我非常有生產力，並且在任務的旋風中認識到我的廚房區域桌子是一團糟，多麼徹底地捕捉到我的一生…… 1.健身中心袋 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺家庭娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 07:28 2.我一直在嘗試即將發表的帖子 3.垃圾我應該拿出來，但是我從來沒有做過 4.貓為我提供骯髒的外觀。我試圖指示他不要判斷他人，但是這是一個挑戰。 5.我的新運動胸罩中出現的東西，因為誰想要運動胸罩的墊子？不是我謝謝 6. Seltzer – 我每天（或兩天最多）去 7.滾石雜誌，因為有些公司認為Run Eat Repoy是一家餐廳或其他東西，以及向我發送隨機雜誌 8. Sonic高興的小時飲料！ 9.在我在商店的Method House上吃所有葡萄之前，袋子上拿著葡萄。 10.防曬霜，因為我變成了一個巨大的雀斑，而且輕鬆。該死的墨西哥太陽。 今天是我的辛迪週年紀念日。不是我們與其他人的婚姻。她複製了我兩年前，並在我的同一天結婚。她現在最好與男人分開，所以這是一種奇怪的一天，感覺像是在某種程度上值得承認。為了紀念這一事件，我們選擇在Red Robin享用非常優雅的晚餐。這是像我們的友善一樣的類型，因為我們不記住我們滿意的確切日子（因為我們是嬰兒）。 我們必須在中間滿足，因為我在橙色地區以及她住在棕櫚泉的網上。這不是很遠，但是91上的網絡流量總是很大的交易，所以需要這麼長時間。我們發現了一個理想的區域，也很簡單。我想讓這是常規的事情！ 然後，我來房子是為了享受週年蛋糕的喜悅！ Ben從Nothing Bundt Cake中給我寄了一個迷你邦特蛋糕。這到底有多有趣？ 任何了解我足以送蛋糕而不是花朵的人都可以理解我足以成為我的最愛。 我做了蛋糕品嚐，因為我了解您想了解哪個最好的。購買美味： 1.巧克力片 2.胡蘿蔔蛋糕 3.草莓奶油 問題：您的廚房區域桌上最好的是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 […]

倒了一整天，但Ben需要午餐約會，所以我有義務。我完全願意為印度食物弄濕 （這通常是骨幹的河床。當沒有海嘯時，我在這裡跑去。） 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 06:12 （這是一個棒球場，而不是湖泊。） 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

此發布是兩折 – 早餐和午餐，我通常不會一起出版。我通常會做早餐，然後在一天結束時回來吃午餐和晚餐，但是我的新例行程序將在特定日子裡改變一些事情。 今天早上，我的腿感到筋疲力盡，所以我選擇只做一個簡單的4英里，然後電話稱其為鍛煉。我在準備好之前伸展了兩分鐘，以確保目標需要工作。 我最新的視頻 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:31 在淋浴之前，我將燕麥和杏仁牛奶放在一起浸泡並加快烹飪過程。 然後，我添加了香蕉，鹽，肉桂以及奇亞籽做飯。頂上AB。 然後，我拍打了昨天從不費吹灰之一的封閉的腳趾鞋（需要實驗室），然後上學。 不幸的是，我不得不在跑步時吃午餐。我製作了一個蔬菜包裝，裡面充滿了鷹嘴豆泥，咯咯笑的奶酪和蔬菜。再加上胡蘿蔔，哈密瓜和維塔普（無圖片）。這是一頓相當碳水化合物/蛋白質的淡午餐，因此我們將確切地看到這是如何容納我的。 我的常規目標進度： 1.每天晚上睡8個小時 – 昨晚我有7個小時，但是今晚我將獲得8個！ 2.每次運行後伸展 – 要求至少5分鐘。 3.在晚上9:15關閉計算機，並準備好上床 – 在9:30 PM關閉計算機，所以我到達那裡。 您昨天如何實現定期目標？ 每日問題：如果您可以在世界上免費製作任何類型的食物卡路里/脂肪，那麼它會是什麼？ （它的味道仍然一樣。） 我：生日蛋糕。生日蛋糕，任何人的生日蛋糕，都不應該卡路里。吃生日蛋糕是該人一生的一部分。這是正確的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 […]

的最簡單方法你好！我正在與Skulpt Chisel合作談論他們的體內脂肪和肌肉測量工具。這真是太神奇了，我很高興分享！過去，我嘗試過一些不同的體內脂肪和肌肉測量工具，而這種工具非常易於使用。 Skulpt Chisel工具可引導您了解將傳感器放在體內的位置。它在幾秒鐘內讀取它，然後向您展示下一個將其放在肌肉上的區域。然後，它可以讀取結果，並將它們瀏覽到手機上，以便您可以查看信息，並隨時查看手機上的進度。 （它適用於iPhone和Android。） 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 08:21 （您將傳感器用一小撮水噴灑在將其放在皮膚上。該設備配有一個小噴霧瓶。） Skulpt手術24肌肉，然後為您提供肌肉和體內脂肪信息。 您可以在身體的每一側進行操作，因此您也可以跟踪任何失衡 – 這對於阻止傷害至關重要！ （受傷是最糟糕的，因此，如果這可以阻止您被板凳鍛煉或跑步，這確實值得。） 在進行最初的測量並獲得了整體體內脂肪和肌肉質量之後，我經歷了各個肌肉，以查看我最強和最弱的位置。我認為這非常有趣！因為我是跑步者，所以我在腿上花了很多鍛煉時間。有趣的是，我的四腦與我的二頭肌和身體其他部位是如何表現的。 這是如此大開眼界，讓我想真正堅持我的新訓練計劃，以進行更多的力量訓練。幾週來，我一直在做更多的力量，每次都會跟進此工具以檢查進度。 經過測量，考慮到我的計劃的議程，我在家中進行了自己的力量鍛煉。 我也喜歡它給我們另一個檢查身體的標記，但這與衣服的重量或尺寸無關。只要堅持“這是我的肌肉現在是理想的地方”的事實，這是一件好事，我可以使它們變得更強壯，並且/或我可以降低體內脂肪 – 但這並不能使我在負面看我的身體通常可以像秤一樣。 我一直懷疑我的四邊形比我的臀部和腿筋要多得多，因此作為跑步者對我來說，請提供更多信息。 （您必須將其塗在皮膚上，而不是穿上衣服，但我實際上畫了一條線，不會發布一件事，主要是因為我媽媽會生氣。） Skulpt剛剛宣布推出其下一代產品The Chisel，今天僅以99美元的價格在Indiegogo上使用。這是一個更苗條，更輕，更便宜的跟踪器，可用於以金色標準的精度測量體內脂肪和肌肉質量。您的結果快速在智能手機應用程序上同步。讓我知道您是否嘗試過，我們可以對其進行書呆子。 問題：您是否曾經測量過體內脂肪 /肌肉？ 我在健身房和卡尺上使用了電子秤。這要容易得多。另外，考慮到我在家中，我可以使用它來跟踪我的進度，因為我傾向於避免量表。 免責聲明：這篇文章由Skulpt Chisel贊助。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 寄養農場的新大膽小吃 寄養農場的新大膽小吃 我正在嘗試新的寄養農場大膽的小吃！這些是一種新食物，我juST碰巧已經確定了它們 […]

我昨天用crockpot做了地瓜，它們太好了！我正在分享如何在下面製作它們。但是首先，我需要找出誰偷了這輛炸玉米餅卡車。更重要的是，您還有更多的炸玉米餅嗎？ 今天早上，我的節奏很棒！ 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 05:16 您知道跑步的頻率很棒，您會感到快速，喜悅，想goooooo ！！！？ 好吧，那是今天。天氣很完美。這個週末我更新了播放列表。鳥在唱歌。而您當地的Monican運作快樂。我喜歡它。 我唯一要注意的是跑步的是蜂群！我不是在抱怨他們沒有刺傷我（還記得我在七月的跑步中被刺了嗎？！）。但是很多人都聽到了很多蜜蜂的嗡嗡聲，甚至在我看到它們之前。真是令人震驚！ 當我意識到Buzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz這個距代非常近，使我一直在盡快跑得盡用。在回去的路上，我越過街，所以我不必再次面對它們。考慮到今年夏天被某件事刺痛，我更害怕蜜蜂。我懷疑這可能是黃蜂，因為我的反應非常糟糕。 那個時候我被一隻蜜蜂st了。 那個時候我被黃蜂stung刺了，但我以為剛開始像棒球一樣膨脹，又熱又紅，我以為我會死了。我不記得我是否發布了考慮到它是多麼糟糕的A。）在我的屁股和B上。 昨晚我吃了一個大紅薯 – 我想知道這是否是我出色的跑步的原因？長期以來，我在跑步期間長時間吃了紅薯，在跑步期間遇到了一些胃部問題。考慮到那時我不會在長期前吃它們 – 但這是一次距離的跑步，並以良好的速度，所以現在我認為這可能是一種fl幸了。 反正。您必須在鍋中製作地瓜。這太容易了，他們變得如此美味。 我很懶。我通常在微波爐中“煮”地瓜。這有效，但它使他們有點幹。烘烤它們要好得多。如果您烘烤的紅薯比您認為必須更長一點，那麼它會變得如此柔軟，多汁。這真是太神奇了。 好吧，這種慢燉鍋烹飪地瓜的方法使它們就是這樣。我拆開了一個，發現它滴了紅薯汁，並且在您的口中融化。我吃了那個理想的人，站在crockpot旁邊。 等待。我不知道為什麼我這麼喜歡這個 – 但是我真的有一點時刻。我可能只是在微波爐上呆了太久。 鍋中的“烤”地瓜 原料： 3或4個地瓜 需要：箔。鹽。黃油。 方向：用刀洗幾次地瓜並刺穿幾次。用箔紙包裹。放在crockpot中，在高高煮4小時。或者，您可以在低點烹飪7-8小時。 （烹飪時間取決於紅薯的大小。） 您可以將剩餘的包裹在冰箱中存放在特百惠中。我的包裹不好，所以一些果汁洩漏了。這沒什麼大不了的，但表示我必須清理crockpot。我認為，如果您將它們包裹得足夠好，您可能只能進行快速沖洗並完成。 問題：地瓜還是普通馬鈴薯？ 給我發送工作簿 159Save 分享很關心！ 159 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些：15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 […]