的方法很難每天進行全面鍛煉。 通過這些基本的小生命黑客，更頻繁地站起來，保持更好的狀態。
1.喝酒
一整天喝水可以使您保持水分並創造小型破裂。 淋浴房停下來，有人嗎？
2.探索建築物
步行到地板另一側的淋浴室。 當您起床時，不妨採取幾個步驟！
3.停車（或提早下車）
選擇距建築物最遠的地方。 不開車嗎？ 儘早下車或地鐵一站，然後將其餘的途中沿著工作。
4.跳過電梯
選擇上樓梯，而不是電梯或自動扶梯，對您的心臟和腿，肺，核心等有益！
5.抽你的腿
盡可能騎自行車。 酥脆的秋天空氣最適合在兩個輪子上漫長的旅程。
6.打包行李
將您的錢包或購物袋視為啞鈴，然後在購物中心行走時用一隻手臂捲曲。 經過幾次重複，切換側面。
7.衝浪公共交通
當安全且合適的情況下，請嘗試在騎公共汽車或火車時站立。 隨著下一站的臨近，腳地磨碎，輕輕彎曲膝蓋，並讓腹肌保持直立在衝浪者的立場上。
8.走路和說話
與其坐在桌子上，在電話聊天時起身漫步。
9.散步會議
與其坐在會議室中，不如參加下一次集思廣益會議，在街區周圍旋轉。 進行對話時欣賞風景可以增強您的靈感。
10.購物時蹲
將雜貨店變成健身房。 做一些小腿抬高以在頂部架子上伸出一些東西，並在將購物車轉向過道時，嘗試一些下蹲或弓步。 如果任何人給您一個奇怪的外觀，請邀請他們加入。
11.適合教練
您可以隨時與Fitbit Coach一起汗水。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。