如果您想減肥，您會知道這可能是一項艱鉅的任務，以及您需要徹底計劃以查看所需結果所需的事情。 話雖如此，在上床睡覺之前，您必須做七件事，以加快減肥結果。 雖然其中一些看起來很簡單，但它們是許多拒絕進行的事情，以使自己置於協助減肥努力的環境中。
1.準備早餐準備去
為什麼很多人避免早餐？ 這很簡單 – 他們沒有時間做到這一點（或者他們說）。 好吧，這種方法還將有助於擺脫該原因，除了阻止您在工作或學校的方法上撞上甜甜圈店。 每天早晨進入廚房區域，準備就緒，以幫助簡化事情，並通過吃健康的早餐來幫助您加快減肥效果，從而幫助您加快減肥結果。 我建議在早餐中使用一夜燕麥片之類的東西，以確保醒來時所需要的一切都是從冰箱中拉出並握住湯匙。
或者，如果您想吃雞蛋，請炒一些雞蛋並將它們存放在特百惠容器中，以便您要做的就是將它們扔在微波爐中以使其變暖，並可以很好地使用。 您甚至可以整合兩種產品，也可以在幾分鐘內製作出驚人的健康蛋白質以及製備的碳水化合物混合物。 這是一種奇妙的減肥方法，可以在每晚上床睡覺之前完成。
2.讓你的午餐打包
就像早餐一樣，如果您在一周的時間裡準備進餐，以及將食物放在特百惠容器中，那麼您可以抓住並在出門之前就可以了。 準備好午餐盒/袋子，準備冰箱，以便在吃早餐後需要做的一切都是將午餐從冰箱扔進盒子/袋子中，以及您參加比賽。 沒有更多理由在午餐時跑到麥當勞，也沒有更多理由完全避免午餐。 這種減肥方法使您能夠適當地分配午餐，而不是迅速嘗試在早晨扔東西。 當您計劃工作時，您的成功率更高。
當您在睡覺前準備午餐時，在特百惠容器中，除了健康的碳水化合物以及與減肥工作相符的脂肪之外，您還需要擁有瘦蛋白的來源。 您可以在一個大型特百惠容器中集成任何東西，或者如果有的話，可以利用具有分隔線的容器，這些隔板可為您提供分開所有食品的能力。
3.打包一天的健康小吃
有很多人享受體重或從事某種減肥計劃，但他們在下午檢查自動售貨機，以便將他們潮濕直至晚餐。 這並不能幫助他們為減肥目標提供任何更好的選擇。 要戰鬥（由於自動售貨機中的許多選擇都不健康），請打包自己的健康小吃，每天隨身攜帶，以及將這些含糖以及高碳水化合物源踢到路邊。
您可以考慮包裝的許多小吃選擇。 握住一些螺母，並將其放入可密封的袋子或容器中，並將其扔在背包或公文包中。 如果您在下午渴望一些美妙的東西，請帶蘋果之類的東西與堅果，甚至一些天然花生醬一起吃飯。 至關重要的是嘗試不僅要全天享用餐食，但同樣，您的零食都可以使用某種類型的蛋白質。
這甚至是一個很好的概念，可以將一些營養或蛋白質棒放在背包，公文包或桌子上作為備用的備份，而您不記得您在家裡的小吃，或者在白天仍然餓了 需要一些額外的東西，以幫助您按照緊張的下午時間表。
4.裝滿水瓶
水不僅對我們的身體功能適當地幫助我們的大腦至關重要。 此外，全天飲用水可以通過使您全天感到飽滿，並幫助您防止暴飲暴食來幫助加快減肥結果。 如果您想在白天喝一些茶（不加糖），甚至一些咖啡都可以免費這樣做。 即使您不運動，整天保持濕潤，對於幫助身體的過程至關重要。
您每天晚上睡覺前必須做的事情是要裝滿水瓶，並將其放入冰箱中。 通過將水瓶裝滿並準備進入冰箱，它只需要與您的午餐以及小吃以及您的飲食方式一起從冰箱中握住水瓶，從而簡化了您的早晨常規。
5.計劃您的一天
如果您在沒有計劃的情況下進入自己的一天，那麼您的一天就會運行您，而不是周圍的其他方法。 睡覺前，您想精確計劃需要做的事情，並在日曆中進行例行。 同樣，這包括將鍛煉放入日曆中，這樣您就不會陷入困境，並且最終會錯過鍛煉，這可能會損害您的減肥效果。
記住一件事，如果某事是優先事項，您將花點時間。 沒有理由保釋您需要做的事情以及對您至關重要的事情，例如鍛煉以幫助您減輕體重。
6.踢回去
每天晚上，您都需要花很長時間的時間來踢回去。 這不僅可以幫助您獲得更好的夜晚睡眠，而且還可以幫助您更好地處理皮質醇水平，從而導致身體保持並保持體內脂肪。 30到60分鐘的任何地方都將是理想的選擇。
有很多方法可以踢回去以及冥想，深呼吸，聽音樂，坐在寧靜的房間裡，讀書，享受電影或您喜歡的電視節目或其他任何發現的東西 回到可以從一天的壓力源中消除自己的地方，並放鬆身心。
7.在負擔得起的時間上床睡覺
獲得足夠的睡眠對於幫助您減輕體重的結果至關重要。 如果您沒有足夠的睡眠，它不僅可以使您陷入遵守一天的精神霧中，而且同樣可以使您的精力消失，這可能會導致您進行可怕的鍛煉。 為了協助減肥結果，您必須每晚至少要努力七個小時的高質量睡眠。 如果您沒有得到這一點，請發現觸發您熬夜或僅躺在床上的醒著以及進行一些更改的原因。 讓您擔心每天晚上在負擔得起的時間上床睡覺，而不是像您再次少年一樣整夜熬夜。 另外，請確保您睡眠的氣氛與睡眠努力保持一致，也不是為什麼您晚上無法入睡的原因。
我指出的是，如果您發現自己在負擔得起的時間上床睡覺，但是不能輕易入睡，請嘗試查明什麼是使您保持不變，並試圖擺脫它。 也許您的空間也很熱？ 打開風扇，空調或打開窗戶。 還有很多環境噪音嗎？ 嘗試白噪聲機。 整夜打電話？ 將其關閉或保持沉默。 或者，如果您發現自己被喝咖啡或某種能量飲料/預鍛煉的刺激過度刺激，請擺脫或嘗試使用無咖啡因的版本。