星期一感到高興！直到上午9點，我並不是要上班，但是在8點進行身體健身檢查的最後一分鐘，所以我不得不將跑步削減到5英里。 （這是一個緊密的聯繫，甚至與我們聯繫！）
我製作了世界上最快的早餐煎餅 – 1/2c蛋清，配以1/3c煎餅混合物。攪拌，用chia種子灰塵。廚師。吃。
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。
“那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！
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我總是想到煎餅是一種“花哨的”早餐，但是我經常做它們，比燕麥片更容易！
我最終在客戶之間和耐力鍛煉之間有15分鐘的時間。
我不相信我指出了這一點，但是我開始製定每個人在11月談論傑米·伊森（Jamie Eason）的12周健身教練（我確實開始測量以及所有人都認真地做到這一點的事情，對嗎？）。
但是當我們在佛羅里達州聖誕節時，我從貨車上摔下來，現在剛剛選擇了它。我決定從第一天開始就開始考慮這樣做更容易的事情。考慮到最初的4周是快速鍛煉，而且我已經在健身中心已經4天了，我真的很高興。我相信這個程序很難沒有健身房，但是我喜歡所需的範圍，因為我傾向於偏愛特定的機器和移動。
在健身中心的方法屋裡，我吃了幾隻杏仁
我現在有很多水果選擇理想的選擇 – 櫻桃，藍莓，香蕉，蘋果，獼猴桃以及我想全部吃掉它們！當我回到家時，我沒有吃一個快速的水果沙拉來選擇堅果杏仁。
說到從貨車上摔下來……當我“掉下貨車”時，我總是想一起跳上一列火車。我怪貨車，路線，駕駛員的速度，道路狀況……你明白了。
但事實是，如果我們坐在一輛偉大的旅行車上 – 我們必須重新繼續下去，下次要好得多。係好安全帶。做好準備。
您不需要全新的計劃和改進的計劃。您只需要堅持自己的計劃以及保留計劃即可。
有人聽到我的聲音嗎，還是我瘋了？ （您確實不能同時指出兩者。）
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