，我不得不照顧媽媽附近的東西，所以我花了一天的時間從那里工作。然後，我出去玩，吃了她的食物，並與狗說話。這是星期一的好修改
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今天早上，我讓自己出去重複了幾次。我沒有感覺到速度工作（好吧，我從來沒有做過），但是這是在例行程序中，而且我沒有充分的理由不這樣做。我嘗試過，這並不是很棒。在某些情況下，您不想鍛煉身體，並且最終會感到奇妙和統治鍛煉！
有時，您會像您想像的那樣使自己奔跑和整個過程。但是至少您做到了。結束。
我在布魯克斯漂流。這些是我真正僅用於速度工作的輕便鞋。我選擇了我喜歡他們。我喜歡最近的鞋子（短距離）的感覺。我敢打賭，這是我的塔拉胡瑪拉（Tarahuamara）的血液試圖讓我赤腳走。是的，我並不那麼好，但是我挖了這些。
*我喜歡這些鞋子，但是我不相信我會為快速工作購買一雙單獨的鞋子 – 布魯克斯給了我這些。他們的費用與我的“日常”跑步鞋完全相同，而我的核心鞋子對我來說更為重要。您應該每300-500英里就每300-500英里買新的跑步鞋（我做約500英里）。
我向你展示了我的小露台番茄植物嗎？增長！
早餐是雞蛋和燕麥片。在我也去跑步之前，我有一個香蕉和SF黃油。
管家：這個週末我正在對RER進行一些更新。抱歉，如果我的Instagram淹沒了您的讀者。 ＃失敗
另外，我可能會在頂部添加一兩個新頁面。在檢查了我最近的搜索以及Google搜索後，似乎有很多人想了解半程馬拉松和馬拉松培訓的飲食方式。敬請關注。
只是提示：保持安全！
已經有一段時間了，因為我們已經談論了跑步者的安全。
前幾天，有人問我“你在哪裡跑步？”，我說：“我一直在跑步的地點完全相同，而且我對此非常筋疲力盡……”
我已經很長時間沒有改變自己的道路了！糟糕。這是一個指針，以確保您在鍛煉時採取安全預防措施。
Runner/ Walker安全提醒：
1.修改您的路徑 /時間，這樣您就不是很容易預測的。
2.讓某人了解您要去的地方以及您回來的時候。如果沒有人在周圍進行檢查 – 以前和之後發短信給您的媽媽/姐妹/鄰居/堂兄的犬隻發短信，這樣他們就知道您回來了。
3.注意！ – 在您的下一次運行中，請注意5件新事項，您沒有真正支付利息。當我在新的地方跑步時，我會更加意識到，但是在房子裡，我傾向於“淘汰”。本週做功課以及支付利息！
問題：您上次更改步行或跑步路線是什麼時候？
有人知道何時回來嗎？
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