Author: bwsoj

我今天早上有一個凌晨7點的客戶，所以我設置了5:40 am的警報，以便在上班之前進入4英里。 完成並完成了 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 03:48 由於我花了很長時間走了大門，所以我不得不在旅途中吃早餐！ 星期一早上，汽車上的綠色冰沙沒有什麼像… 客戶之後，我做了自己的力量鍛煉。我正要在我的下一次約會之前拜訪咖啡店旁邊的咖啡店去博客，當Ben打來電話問道：“您看過我的鑰匙嗎？” 我們追回了步驟，事實證明他們從昨天訪問我媽媽的訪問中就在我的車裡！ #mondayfail 幸運的是，我有幾分鐘的時間將它們競爭，以便他可以上班，我正在喝一杯自製的冰咖啡（和吃香蕉）！ 我必須回去工作，但想分享我的 2011年8月目標： 1.堅持馬拉松訓練。計劃：進行1次出色的長跑，1個節奏跑和1個中長的MP每週運行。每週做ABS和力量2次，理想情況下為3。 2.照顧好自己。計劃：在晚上10點之前上床睡覺。早起跑步，有時間伸展！ 3.減掉2磅。田徑。喝足夠的水。聽我的身體。 4.組織起來。計劃：制定博客，電子郵件和培訓的時間表。不要在深夜工作太晚。 問題：有任何目標可以分享嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

星期五感到高興！ 昨晚我做了一些泰國美食動作，這是最好的！我曾經每週選擇一次泰語，最近一直在懈怠。我的味蕾對此不滿意，所以我和Ben一起吃了美味的晚餐。已經太久了，因為我們已經做了一個約會之夜，所以我很興奮。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 02:19 太好了！ 但是，今天早上，我在跑步前咬了一口剩菜，我認為雞看起來很粉紅色！？因此，我打電話給911（閱讀：嚇壞了/搜索過它），看看我是否要死。 我的窺視凱蒂（他認為我需要更多的擁抱，自助書，恰好是NP）說我可能會胃痛。 25天健身挑戰 第六天 – 今天要伸展15分鐘（最好是在身體溫暖後進行鍛煉後）。 我真的需要這個！我今天早上做了幾英里，並與四邊形度過了一段美好的時光。很不錯。 做到。你不會後悔 星期五的最愛 – 這些是我本週最喜歡的事情： 1.快速行走。顯然，輕快的步行者的壽命比慢與慢人壽命更長。因為我認為我的所有跑步都只是“賽車訓練”，所以我要活到112歲。這很不幸，因為我以為我會因鯊魚襲擊而在40歲時死亡。嚴重地。 2.穀物。我已經有一段時間沒有購買穀物，因為我吃的太快了。好吧，我錯過了它，本週彌補了它。 3. Heidi Klum for New Balance Moto套頭衫。這就是我最近問的一元人所穿的。我很著迷。它是如此的舒適，看起來像是好的健身裝備，所以我可以穿散步，然後跑步而不會看起來完全混亂。 4. fitbit Flex。從事一個不預料的項目的工作，但我每天都在使用它，並將為您發布評論。 5.任務欄。我每天吃一個。它們是昂貴的。但這就是為什麼我不得不在互聯網上笑的笑話 – Quest Bars。有更糟糕的問題。 6.這。 （資源） 問題：本週您最喜歡的事情是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 情人節跑步者 […]

我昨晚看到了宿醉第3部分。我通常不是一個去電影開幕之夜的人，但是我別無選擇，沒有在喜劇乾旱中做的事情，所以宿醉了！ 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 面罩尖端以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 07:26 我喜歡它！我的期望低下，感到驚喜，讓我理解當您看到它時的信念。 健身時尚 – Janji跑步裝備 詹吉（Janji）是一家跑步的服裝業務 – 試圖與世界的食物和水危機作鬥爭。就在最近，一位代表給我發送了一些他們的裝備。 跑步者需要適當的水合以及足夠的營養來訓練，跑5K和表面馬拉松。同時，全世界數百萬人缺乏生存的基本必需品。 我們可以修改。 通過每次購買Janji獨特的跑步服裝，收益的一部分是減輕與食物和水相關的最嚴重問題的基金組織。 商業合作夥伴與提供乾淨的水/建造井，醫學以及為有需要的人提供食物的組織合作。 我正在使用女子坦桑尼亞襯衫，該襯衫提供3台坦桑尼亞的10年飲用水，並通過一個很好的項目飲用。這些是坦桑尼亞國旗的顏色。 購買孟加拉國女子短褲以及一家家庭，那裡有2個季節的種子來種植食物。收益將捐給海倫·凱勒（Helen Keller）全球組織。 這些短褲很棒，因為它們有口袋和舒適。 *我有一個媒介，而且通常穿大型，所以我相信它們的運行情況有些大。 我相信這是一個重要的事業 – 希望您在市場上購買新裝備，您會支持他們！ 問題：這個週末你在做什麼？陣亡將士紀念日有什麼樂趣嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 […]

音頻播放器，我也會使自己伸展 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 05:19 你好！您確切地了解我如何總是談論伸展運動嗎？好吧，儘管我很難做我不想做的事情，但我還是想出了一些我使自己伸展的現實的非BS方法。 請查看5個想法，以便立即在播客上伸展！ **我和我的訪客有一個小筆記 – 我已經收到了很多信息，這些信息會想念我的原始隨機跑步者以及飲食以及生活更新。因此，我正在努力帶回一些！敬請關注。** 即使我不想和零自我紀律，我如何使自己伸展 1.喝一杯飲料和零食 2.放置播客或演出 3.設置計時器 4.伸展…做感覺良好的事情 5.我自己公開憐憫或……不提供 – 即使我停止在這個非常常見的情況下工作，但我還沒有得到自己的準備。 現在讓我們分解… 1.一旦我從鍛煉或跑步回來後，我打算在伸展運動之後進行… 我會得到刺激或冰咖啡，並且經常會在伸展時得到水果或路徑混合物。我在整天的鍛煉前或只是隨機喝刺激（但由於含咖啡因，但不在下午3點之後）。 2.我戴上了我喜歡享受或聽的東西，以分散注意力。 這使它變得有趣，而且更加愉快。我通常會喜歡一個真相表演，我通常不僅會穿上並享受（例如范德普普規則）。如果我同時對自己的身體做得很好，那麼驗證享受絕對放縱和毫無意義的東西要容易得多。 3.當我喝酒以及一些戲劇填充的真相電視時，準備去……我告訴Google House設置了一個計時器10分鐘。 而已。我伸展10分鐘，也不必享受時鐘或計時器 – 魔術精美的Google Maker告訴我，何時何時完成了10分鐘的時間！ 4.我只是做得很好。 至少無論如何，現在都不是理想的 – 我沒有一定的伸展程序。我從一些基本面開始，例如前折，然後步入每隻腿，伸展我感到緊繃的地方。啊！聽我的身體真是太好了。我通常專注於我的四邊形和繩肌 – 總是很緊。今天早上，我伸出了很多東西，因為它非常緊，我覺得自己無法呼吸。 5.我沒有得到自己。 我需要伸展更多。我必須每天伸展！我很難讓自己做我不想做的事情。但是我不會停止工作。我想養育習慣。我想長期使其成為我培訓計劃的一部分。因此，我正在嘗試明智的LIL任務來幫助我做更多的事情。除非我意外地檢查了一篇帖子，該帖子對您來說真的很差，我將繼續前進。 你對我有關注嗎？ 給我發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com或致電語音郵件線並留言562 […]

路徑混合早餐！！今天我很難浸入路徑混合庫存中。為什麼如此熱量濃密的東西如此易於飲食以及飲食？ 我一直都渴望燕麥片，所以我決定在帶有PB的燕麥麩中吃早餐。 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 07:26 在今天的旅行中，我選擇了Chia種子。我等不及要像塔拉胡瑪拉一樣吃東西嗎？我明天要嘗試！ 我同樣在Costco上發現了杏仁黃油 – 我沒有參與其中，因為我目前被脆脆的PB食用，但是如果您是區域性以及像這樣的東西…… 你們中的一些人希望準確地了解我前幾天如何製作過夜燕麥以及今天的烤鷹嘴豆。這裡是食譜： 烤鷹嘴豆： 方向： 加熱烤箱至400度 排幹以及沖洗罐裝鷹嘴豆（我使用大約三杯超大罐） 倒入碗並添加各種味道以品嚐：橄欖油，醬油，楓糖漿以及辣椒辣椒 扔到塗層並擴散到烤盤上 在烤箱中烤40分鐘或向上烤直到它們是優選的一致性（我喜歡我的一點）。用烹飪搖動鍋，以確保它們均勻烘烤。 隔夜的麥片： 方向： 將符合條件結合在碗中：1/2C燕麥片，私人酸奶，1/4至1/3C豆漿，香蕉和肉桂。 讓坐過夜。早晨攪拌，還要加入大豆奶。用最喜歡的糖加甜。上面放上PB，漿果或任何您喜歡的東西？享受！ 現在，我正在喝茶，並試圖熱身，由於某種原因，我今天無法讓我的手溫暖！稍後再見嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 11個最高希臘酸奶食譜和評論 […]

免責聲明：此發布是由我最好的好朋友贊助的，也是我責備她的所有內容。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 02:19 昨天，我開車和棕櫚泉一起參加New Balance PS半程馬拉鬆比賽。棕櫚泉只有2個小時。這是理想的選擇，因為我最好的好朋友住在那裡，所以我們在比賽前整個夜晚都組織了一個有趣的夜晚。 這是起點… 這是玻璃杯中的爆炸。我不想喝太多，所以我只拍了鏡頭，所以我可能會更好地跟踪我喝了多少飲酒（因為有時很難確切地了解有時混合飲料中的ALCS有多少）。仔。那不是最好的選擇。該死的讚助人。 那是L-O-N-G的夜晚！ 我們最終到了IHOP。嘿，我需要在比賽前再加一些碳水化合物。 兩個小時後，辛迪（Cindy）以及我必須起身並為比賽做好準備。 （那是我不喜歡自己呆在外面和飲酒和la-di-da的時候……） 辛迪（Cindy）跑了5k並搖擺！ 棕櫚泉半程馬拉松 課程：華麗！我聽到了有關這場比賽的幾件事，但是我覺得在解釋課程時沒有人做正義。它很美！山以及棕櫚樹在重要的豪宅後面產生背景。也很平坦。 半程馬拉松結果：1：47：23 總體：非凡的種族。它組織得很好。直到今天早上，我和一分鐘之內都無法拿起圍嘴。許多Porta-Potties，按時開始。我希望有更多的援助站 – 但是，這可能只是因為我被極度懸掛/脫水，而且我的喉嚨一直都在刮擦。 賽后我們洗澡，然後回到賭場進行香檳早午餐。我們於上午11點到達那裡，但是他們從11:30結束，從早餐到早午餐。因此，我們不得不等待30分鐘，就像我已經非常餓了！到我們開始早午餐時，我準備在其中做凹痕。 我做到了。 令人遺憾的是，早午餐是時候回家了。噓。我和辛迪度過了愉快的時光！我很快回來。 問題：您週末最好的部分是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享