如果您是媽媽，您想如何回到寶貝牛仔褲，永久燃燒脂肪，並實現瘦弱，健美和女性化的體格？ 聽起來很棒，對吧？ 但是，你是媽媽。 也許您是一個新媽媽，或一個有孩子的媽媽，甚至是兩個（或更多！）周圍的孩子……您非常忙，所以如何找到時間？ sumibeforter – Copyhi，我是Sumi Singh。 我是德克薩斯州奧斯汀的私人教練，我要感謝湯姆·韋納托（Tom Venuto）有機會在《燃燒脂肪》博客上分享我的健身技巧。 湯姆說，超過一半的脂肪讀者是女性，其中許多女性是媽媽，所以我很高興為自己做出貢獻。 作為一名培訓師，媽媽和媽媽的教練，我理解，我聽到的是關於媽媽不能花時間或努力施加體重，去健身房的理由的更多原因 ，在家鍛煉，運動。 而且，如果您是媽媽，您的某些原因似乎很合法。 但是歸根結底，他們只是藉口。 它們是阻止您實現最終可能擁有的身體的障礙。 我不會說，如果我沒有自己克服他們並幫助無數客戶做同樣的事情（您會在下面聽到他們的一些故事）… 在與許多新手培訓的媽媽合作時，我收集了5個很好的技巧，可以幫助您找到動力，使您朝著正確的方向前進，並剝奪藉口和障礙。 1.我沒有時間。 您的突破：較早設置鬧鐘，削減毫無意義的行為（看電視，瀏覽互聯網），何時午睡，讓寶寶每天走路，參加媽媽和我的嬰兒車課（或類似的東西）， 將鍛煉作為優先事項，預算更好的時間，聘請管家騰出時間（甚至在水槽中放入菜餚！），如果您每週不能花費3到4個小時來致力於健身和健康 ，這是關於您在優先級清單中的位置所說的話。 我的最佳客戶成功案例之一瑪麗（一位新媽媽也是新手的力量訓練）分享了她的兩個最佳技巧： •提前或在周末準備飯菜，這樣您就沒有藉口對嬰兒過於忙碌或跑出門時。 •在家鍛煉，即使鍛煉很短。 您不需要在健身房裡無休止的時間。 2.我太累了。 您的突破：仔細觀察您的飲食。 您要從事適當的營養嗎？ 您可能會缺乏維生素或礦物質，飲食不足，不喝水，或者只是選擇讓您感到呆滯的食物。 考慮補充多種維生素。 我的另一個客戶凱瑟琳（Catherine）是兩個孩子的母親，也是新手的力量訓練。 天。 她說： “早餐是帶有水果的希臘酸奶 – 每個早晨。 快速而輕鬆，讓我不受甜甜圈店的誘惑，在上班途中“只有一次”。 這提出了一個重要的觀點； 許多人在吃糖和加工的碳水化合物（如甜甜圈）後飲食後疲勞。 作為媽媽，我們知道這種感覺太過了 – 糖高後發生的糖崩潰。 我們抱怨要疲倦，但是我們通過選擇不維持我們能量的食物來對自己做。 如果您很好地處理刺激劑，一杯綠茶或咖啡就可以了。 但是不要過分。 從食物中獲取精力，是的，培訓… 在全家醒來之前的清晨嘗試一點有氧運動。 人們似乎認為運動會使您更加疲倦，但是在正確的劑量中，它給您帶來了更多的能量。 它可以吸收您的血液，這是一個即時的接我。 然後，如果需要的話，在老公看嬰兒時小睡。 3.我因進入舉重室而感到恐懼，我自我意識到自己的身體，而且我仍然穿著孕婦裝。 您的突破：您不必去商業體育館。 您花了9個月的時間才能完成懷孕，因此體重將花費一些時間才能減輕。 如果您不能去健身房，請在家中投資一些抵抗樂隊和輕便的啞鈴。 […]