此發布是兩折 – 早餐和午餐，我通常不會一起出版。我通常會做早餐，然後在一天結束時回來吃午餐和晚餐，但是我的新例行程序將在特定日子裡改變一些事情。 今天早上，我的腿感到筋疲力盡，所以我選擇只做一個簡單的4英里，然後電話稱其為鍛煉。我在準備好之前伸展了兩分鐘，以確保目標需要工作。 我最新的視頻 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:31 在淋浴之前，我將燕麥和杏仁牛奶放在一起浸泡並加快烹飪過程。 然後，我添加了香蕉，鹽，肉桂以及奇亞籽做飯。頂上AB。 然後，我拍打了昨天從不費吹灰之一的封閉的腳趾鞋（需要實驗室），然後上學。 不幸的是，我不得不在跑步時吃午餐。我製作了一個蔬菜包裝，裡面充滿了鷹嘴豆泥，咯咯笑的奶酪和蔬菜。再加上胡蘿蔔，哈密瓜和維塔普（無圖片）。這是一頓相當碳水化合物/蛋白質的淡午餐，因此我們將確切地看到這是如何容納我的。 我的常規目標進度： 1.每天晚上睡8個小時 – 昨晚我有7個小時，但是今晚我將獲得8個！ 2.每次運行後伸展 – 要求至少5分鐘。 3.在晚上9:15關閉計算機，並準備好上床 – 在9:30 PM關閉計算機，所以我到達那裡。 您昨天如何實現定期目標？ 每日問題：如果您可以在世界上免費製作任何類型的食物卡路里/脂肪，那麼它會是什麼？ （它的味道仍然一樣。） 我：生日蛋糕。生日蛋糕，任何人的生日蛋糕，都不應該卡路里。吃生日蛋糕是該人一生的一部分。這是正確的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 […]