Day: December 14, 2022

跑步者的腳痛 – 訓練受傷的建議和資源跑步者的腳痛 – 訓練受傷的建議和資源

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我傷害了我的腳!當我問GOOG博士時,我的症狀可能是什麼,它提供了不適用於我的症狀或健康病史的潛在診斷清單。它確實嚇到了我,這是主要醫療狀況的一些潛在原因。 (因此,除了腳痛之外,我還進行了輕度的驚恐發作,沒有大大。 現實情況是跑步者幾乎沒有疼痛和痛苦,在某些情況下,跑步者大受傷或受傷。但是,您的培訓狀況和健康是有意義的,可以幫助您弄清楚身體的情況。 在腳部信息之上疼痛的最佳站點 因此,當我搜索有關腳痛的信息時,我將一些網站添加為分享。 我在@runeatrepeat Instagram上發布了一些更新,並收到了其他經歷過類似痛苦的跑步者的好想法和反饋。謝謝! 跑步者腳痛的技巧和資源 搜索智能以找到最佳信息。 在研究症狀時 – 包括可能導致疼痛的活動。即使在跑步時沒有受傷,也可能是由於跑步,跑步裝備或在不跑步時出現的原因。過度使用的傷害,疼痛或疲勞在訓練期間的任何時候都會彈出。 示例:不要僅僅搜索 – “腳上的痛苦” 取而代之的是,搜索=’跑步後的疼痛’< - 包括運行或在搜索中發生受傷時所做的活動。 與其他跑步者交談。 詢問您的跑步者朋友(IRL或在社交媒體上)是否熟悉您的特殊傷害或痛苦。如果是這樣,他們如何處理?他們有任何當地醫生或資源可以建議嗎? 我沒有一個腳部疼痛的朋友,但是一個朋友的緊張裂縫說,這與我目前的痛苦相似……這只是有點疼痛,然後在跑步期間走路太痛苦了。 檢查您的運行日誌 /日記帳,並將其帶到任何約會。 理想情況下,您使用運行日誌,並註意到身體正在發送的任何挑戰,疲勞或消息。查看您是否可以識別一些有用的信息: 它是如何/何時開始的? 變得更糟了嗎?怎麼會這樣? 你改變了培訓嗎? 你換了裝備嗎? 您在不同的地形上跑步嗎? 以及任何其他可能有助於診斷該問題的信息。 不要受傷。 不要做。受傷跑步不會解決,可能會使情況變得更糟。 我腳的疼痛在我腳趾底附近的腳頂上。當我踏上並試圖推開地面時,這會很痛。 似乎更常見的腳部是阿喀琉斯肌腱炎和足底筋膜炎。因此,當我搜索有關我的腳部疼痛以及如何幫助它的信息時,我一直在獲得不適用的搜索結果。因此,我將一些最好的站點添加了有關我遭受的兩種可能傷害的信息 - 伸肌炎或張力骨折。 很難診斷腳前部區域的張力骨折,並且通常不會出現在X射線中(或者一旦開始癒合後幾週內就會出現)。症狀相似…… 腳疼痛,腫脹,活動疼痛 - 休息時減少,觸摸柔軟…… 最好的網站,腳​​部 /前部有有關疼痛的信息: 探索腳痛:可能原因和症狀的腳痛清單 - 所有常見的腳痛問題列表,並鏈接到更多信息。覆蓋骨骼,軟組織,運動原因,健康等。 運動損傷診所 - 伸肌肌腱炎:症狀,原因,治療,鍛煉 運動損傷診所 - meta骨張力骨折:症狀,原因,治療,鍛煉 非常適合:跑步者如何避免腳痛 健康線:有關伸肌肌腱炎的所有信息 探索腳痛:張力骨折原因,症狀,治療 運行中的文檔:如何判斷您是否有張力骨折 […]