你好！怎麼樣了？這週對我來說正在飛行！還有其他人嗎？我非常忙，然後在其中一個沒有發送的時候，在跑步營的電子郵件中遇到了一個迷你失敗。固定的。
由於我正在從事許多理想的項目，因此我計劃了由Crockpot提供的非常簡單的晚餐。這是有史以來最簡單的晚餐，只需要4種食材。繁榮！下週我都會發布食譜，當時我全力以赴。
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。
“那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！
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這是世界上最簡單的po。這裡真是太冷了 – 湯是如此的舒適。這正是我昨晚需要的。
所有這些生產力也需要一些甜燃料……
我有一個史詩般的Lindt巧克力……黑色包裝紙中的黑巧克力是最好的。嚴重地。
現在是時候談論常見的恐懼以及如何擺脫它們了。
跑步第5天
今天，我們正在談論克服您的恐懼。
我在與跑步有關的情況下照顧恐懼和自我懷疑的一些想法製作了一段視頻。這是我掙扎的事情，這是我仍然掙扎的事情！這是一個持續的挑戰，但是我們必鬚麵對和努力。自我懷疑很爛。
常見的恐懼包括：
我看起來不像跑步者。
我並不是真正的跑步者，因為我沒有一定的距離或慢速。
如果我想退出怎麼辦？
我將無法完成。
我將是最後一個結束比賽的人。
我對讀者的疑問和擔憂，因此對這個話題有很多不同的擔憂。運行新的距離，剛開始，參加比賽……這些都是可怕的事情。
害怕很好。通常，您無法擺脫這一點，因此您需要向前嚇到。但是你可以做到。
如何擺脫奔跑的恐懼：
1.確切確定您的關注點 – 命名，寫下來或告訴某人。
如果聽起來很荒謬，也許是 – 也許這不是一個有效的擔憂，而是您在腦海中成長的東西。
告訴別人。寫下來。這消除了它對您的一些力量。
這就像“知道你的敵人”，您的關注是敵人。您對此了解的更多信息，您還擁有擺脫它的優勢。
2.確認您關注的任何方面可能有效。
例子：
我將是最後一場比賽的人。
我花了2個小時才能跑3英里，甚至沒有運行。
我看起來很愚蠢，胖乎乎的是與大量令人難以置信的瘦人一起參加比賽。
如果我迷路了怎麼辦？
3.確定您可以做什麼以阻止它發生。
以前擔心的例子：
我將是最後一場比賽的人。 – >訓練更多/更難更快。選擇一場可以為您提供足夠時間完成的比賽。註冊與一個跑步小組一起訓練，以找到按照您的步伐跑步的跑步夥伴。找到一場可以讓步行者提早開始的比賽。
我花了2個小時才能跑3英里，甚至沒有運行。 – >如果您跑步 – 您是跑步者。沒有時間要求將自己稱為跑步者。
我看起來很愚蠢，胖乎乎的是與大量令人難以置信的瘦人一起參加比賽。 – >真正參加大型比賽並看到所有不同的人！跑步者是各個年齡段和健身水平的人，身體類型，能力以及顏色和背部故事。
如果我迷路了怎麼辦？ – >查找課程並繪製地圖或寫下來或使用手機。可以弄清楚這種擔憂。
4.意識到，即使您的關注成真，也不會那麼糟糕。
即使我在上面討論的所有恐懼都成真 – 您最後又慢，看起來有些愚蠢，迷路了 – >那麼。您正在參加比賽！您設定了一個目標並追求目標。對你有益！！
如果一切都出錯，您必須打電話給Uber讓您騎車回家，然後將比賽＃顛倒，並在褲子的褲子上有一個洞……誰在乎？你。但是，其他所有人都在自我參與，並且對自己的速度或體重或其他任何東西都不感到焦慮。
而且，如果這些事情發生了 – 至少您正在設定目標並為之實現目標。這就是生活的目的！做一點事。
5.列出您的優勢。
擺脫恐懼的最佳方法是提醒自己的優勢。你太棒了。您有能力做出令人難以置信的事情。您的腦海中有這個目標，因為有一部分深處知道您可以做到。所以 – 做到。
列出您的清單優勢。向腳趾寫下您的身體部位（包括心臟）如何為您提供幫助。寫出任何個性特徵，經驗或以前的成就證明了您得到的。
問題：您最大的恐懼是什麼：
失敗
蜘蛛
高度
公開場合
偶然向家庭成員發送裸露
愛上對您最喜歡的食物過敏的人
飛行
開始閱讀您幾乎不喜歡的博客，但繼續閱讀無聊/好奇心/您喜歡她的貓
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